forma w

nia ma planu%-) w limit na spokoju wejde:-) zostalo nie cale 10kg, ale waga nie jest wyznacznikiem tylko forma a ta jal narazie gleboko w lesie więc podkrecamy%-)

[...] -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami z podkładkami pod palce 4x12 do 36kg CARDIO 30 minut bieznia pod górkę marsz 12% prędkość od 6,5 do 7,0 km/h waga rano 99,5kg, forma wg trenera co raz lepsza i z dnia na dzień się poprawia! także ciśnę do piątku a potem może lekko podładujemy bo czuję się bardzo płaski, żyły wychodzą tylko na [...]

[...] rozpiętki skos hantle 3x15-12 pompki poręcze 2xmax BICEPS modlitewnik ale z trochę innym ułożeniem rąk 3x20-12 jednorącz uginanie na maszynie z podparciem pod ramię 3x15 młotki z linką dolnego wyciągu 3x12 250g piersi CARDIO 30 minut bieżnia pod gór, 25 minut steper forma z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07b353318354202a2c30d4a8882cb4e.jpg

[...] 60 minut żarcia%-) coś może jeszcze wleci bo mam movenpicki pistacja biała czekolada 1/2 op. 45 dni trackowania kalorii myfitnesspal na wadze -5,6kg jest ok a siła się trzyma lub gdzie się da to nawet dokładam, forma jeszcze słaba ale nigdzie mi się nie śpieszy, mam czas a to jak teraz się odżywiam bardzo mi pasuje i mnie w ogóle nie męczy.

Siema! Wypadłem na chwilę z obiegu;-) ale już jestem! Cały tydzień zaliczony, miska trzymana, wszystko zgodnie z planem, forma się polepsza więc może jakieś foto się pojawi jak już nie będę się wstydził poziomu otłuszczenia%-) rozpisek zaległych nie wrzucę bo po prostu nie pamiętam%-) wczoraj wypadły NOGI -uginanie leżąc na ławce do brzuszków z [...]

lekko mnie wcięło, ale spraw parę się natłoczyło%-) dziecko w drodze, trochę po urzędach papierkowej roboty, treningi swoje jak i z podopiecznymi i trochę w rozjadach%-) zakupiłem S6 więc trzeba będzie wykorzystać potencjał aparatu i coś popstrykać i pokręcić;-P forma powoli robi sięzadowalająca;-)

Waga w miejscu a forma delikatnie w przód /SFD/2017/2/13/f346d53c26af4ac59ca8da8efde08d79.jpg

[...] byli mocni i nie udało dostać się do finałowej szóstki. Wykąpałem się i pojechałem do domu. W domu ważyłem 65,8kg. Nadrabiam braki: szarlotka, kawa itd. W mojej sytuacji forma musi być z pociętymi pośladkami - bez tego muszę siedzieć w domu! (Albo startować jedynie na MPJiW). Zrelaksuję się w czasie marszu wieczornego oraz winkiem po [...]

[...] wrzucę dodatkowo kreatynę. której dawno nie używałem.To jeden z nielicznych suplementów wspomagający w jakimś stopniu efektywność treningów (głównie za sprawą zwiększenia się ilości fosfokreatyny w mięśniach, a ta jak i ATP są nośnikami energii). A tak sie przedstawia aktualna forma : /SFD/Images/2015/7/23/fdb7bd3c49a74a0a962ae8e144bd0e92.jpg

[...] do treningów. Kuzyn żony (77lat) nie je już 46-ty tydzień. Mam go na zdjęciu - wstawię gdy uda si się uruchomić Bluetooth na kompie. Marzy mi się start w Strzegomiu - ale forma siadła gdyż jadłem za dużo i nie trenowałem! Zawody 12 września : klasyk open lub weterani open (rozsądek nakazuje siedzieć w domu i czekać na MPJiW w październiku).

Dzięki za wsparcie. Forma ma być na scenie a nie przed zawodami. W Sopocie startowałem w kat. do 70kg i nabierałem (chciałem nabrać) masy mięśniowej po zawodach w Opolu gdzie ważyłem 62kg! W Strzegomiu ponownie chcę wystartować w klasyku i nie mogę ważyć więcej niż 67kg (lub nawet mniej - zależy to od mojego wzrostu w dniu zawodów). Chyba będzie [...]

Dzięki za pochlebne opinie o mojej formie |-). A forma na 100% bardzo potrzebna! Przyjdzie mi zmierzyć się z rekordzistą w wielogodzinnym wyciskaniu sztangi Edmundem Lechowiczem , mistrzem świata w kulturystyce Wiesławem Czerskim , gwiazdą z Mam talent Mirosławem Kazimierczakiem i czarnymi końmi, których nigdy nie widziałem. Na razie jest nas [...]

Dzięki za gratulacje - wielu Was i nie będę Was wymieniać! Forma była niewystarczająca do pokonania mistrza świata ale wystarczająca do pokonania rekordzisty Guinessa w 12-godzinnym wyciskaniu sztangi w 2009 roku. Nie dane mi było skosztować wypieków Ani ale z sympatii natryskano mi plecy i ramiona (resztę smarowałem sobie sam). Serdecznie [...]

[...] Chyba nie chcesz abym się zajechał? I tak sąsiadki nie dowierzają mojej żonie (mają głównie ok. 50-tki) w tym temacie. kerad -gdy sąsiadka przyniesie ciastko to zjem. Główna forma ma być na MP w kwietniu. Flachus - to tylko cyfry, które każda waga inaczej interpretuje. Na filmiku widać na żywo jak wyglądam. Zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p [...]

[...] na szerokość barków 4x8p podciąganie b.wąskim podchwytem +5kg/3x6p 3c. Napinanie ud 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 30kg/4x10p Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. Wczoraj wieczorem zrobiłem skłony na krześle 3x10p . Ciekawe co z tego się wykluje! Czasu zostało niewiele a forma jest niezadowalająca!

Forma jak zwykle zacna.Współczuję jednego, że nie będzie już objadania ciastami od sąsiadki ponieważ Żelistrzewo blisko a Wielkanoc jeszcze bliżej.Jak tu żyć? Najbliżej jest Wielkanoc. Potem urodziny sąsiadki (80 lat) 3 kwietnia. Następnie Mistrzostwa Śląska 10 kwietnia w Chorzowie. Najpóźniej są Mistrzostwa Polski w Kielcach w kat. do 70kg. [...]

[...] do ME juniorów potwierdzająca moje słowa. Przemek na początku stycznia leżał w szpitalu z wzw b, mimo tego zrobił wszystko żeby wystartować i wyszła z tego życiowa forma. Oto co napisał Dziękuję za takie docenienie, szczególnie za Twoje słowa Karpiu :-) Ja tylko tym żyję, to jest moja pasja, praca, sposób na życie. Kobietę też tym [...]

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce [...]

[...] do tego co napisałeś....zanotuj to, i przeczytaj za 10 lat ..potem za 20....potem za 30 (a i tak będziesz młodszy, niż Ojan teraz). Nie wypominając Jankowi wieku...forma, jaka prezentuje teraz w postaci 100% "natural" (bo wina nie liczę :P ) dla wielu o połowę młodszych jest nieosiągalna...(ten wtręt z młodszymi o połowę nieprzypadkowy [...]

Forma kozacka ! Niestety, tak było 6 lat temu! Marzyłoby się zwyciężyć pana Waldemara po raz trzeci. Okazja będzie na MPJiW w Warszawie. Chyba będzie mi trudno powrócić do treningów siłowych! Ta przerwa spodobała mi się! Dzisiaj rano oglądałem zmagania naszych kulturystów w Rosji (Puchar Bajkału). Szymon Łada był drugi a Andrzej Kołodziejczyk [...]